Probiotika und Präbiotika: Definition und Liste der Medikamente

Erkrankungen der Darmflora (Dysbiose) sind eine gefährliche Erkrankung, die zum Auftreten von Pathologien des Verdauungssystems und zur Verschlechterung des gesamten Körperzustands beiträgt. Zur Behandlung von Dysbiose werden spezielle Wirkstoffe eingesetzt - Probiotika und Präbiotika.

Probiotika sind Medikamente, die Bakterien enthalten, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Sie bilden die Basis einer neuen Mikroflora, die sich an der Stelle einer gestörten Darmmikrobiose entwickelt.

Präbiotika sind Medikamente, die die Nährstoffe enthalten, die für die normale Vermehrung symbiotischer Bakterien erforderlich sind. Medikamente aus dieser Gruppe wirken sich positiv auf Mikroorganismen aus, die sich bereits im Darm befinden, und stimulieren deren Aktivität.

Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika??

Probiotika und Präbiotika haben die gleiche Wirkung auf die Mikroflora - sie stellen ihre Anzahl und Aktivität wieder her. Der Wirkungsmechanismus dieser Medikamente variiert jedoch..

Präbiotika sind Medikamente, die bereits im Darm nützliche Mikroorganismen unterstützen. Nährstoffe werden nicht in den Blutkreislauf aufgenommen und gelangen unverändert in den Dickdarm, wo sie von nützlichen Bakterien aufgenommen werden. Dadurch können sie ihre Funktionen erfüllen und sich aktiver vermehren..

Probiotika sind Zubereitungen lebender Bakterien. In der Tat sind sie ein Mittel der Substitutionstherapie. Mikroorganismen aus dem Medikament erreichen den Darm des Patienten und sind Teil seiner Mikroflora. Eine Erhöhung des Gehalts an nützlichen Bakterien hemmt das Wachstum pathogener Mikroorganismen. Im Laufe der Zeit wird die normale Zusammensetzung der Darmflora wiederhergestellt.

Vorteilhafte Eigenschaften

ProbiotikaPräbiotika
  • die Zusammensetzung der Darmflora normalisieren;
  • die Aktivität pathogener Bakterien verringern, zu deren Zerstörung beitragen;
  • Erfüllen Sie alle Eigenschaften nützlicher Mikroorganismen - produzieren Sie Vitamine, stimulieren Sie die lokale Darmimmunität.
  • den Zustand nützlicher Bakterien im Darm verbessern;
  • zu ihrer aktiveren Fortpflanzung beitragen;
  • stimulieren die lokale Immunität.

Liste der Drogen

Probiotika

  • Einkomponenten-Arzneimittel (Lactobacterin, Bifidumbacterin, Colibacterin). Die Präparate enthalten nur einen Stamm der Symbiontenbakterien.
  • Mehrkomponenten-Medikamente (Acylact, Acipol, Bifiform). Zu den Medikamenten gehören verschiedene Arten von nützlichen Mikroorganismen..
  • Sorptionspräparate (Bifidubacterin forte, Ecoflor). Die Zusammensetzung der Arzneimittel in dieser Gruppe umfasst Bakterien normaler Mikroflora und Enterosorbentien.
  • Rekombinante Medikamente. Zu den Medikamenten gehören Mikroorganismen, die entsprechend den Bedürfnissen des menschlichen Körpers gentechnisch verändert wurden..

Präbiotika

  • Mittel, die Lactulose enthalten. Diese Substanz gehört zur Gruppe der Disaccharide. Lactulose wird über das Verdauungssystem in den Dickdarm abgegeben und nicht in den oberen Abschnitten absorbiert. Der Nährstoff wirkt sich günstig auf saccharolytische Mikroorganismen aus.
  • Präparate auf Pektinbasis. Pektin ist ein Polysaccharid. Es ist wie Lactulose ein Substrat für Bakterien, die Kohlenhydrate verarbeiten. Darüber hinaus hat das Medikament eine antitoxische Wirkung. Das Medikament bindet Toxine, die pathogene Mikroorganismen produzieren, wodurch sich der menschliche Zustand mit Dysbiose verbessert.
  • Inulin. Die Substanz ist ein Polysaccharid. Es stimuliert die Reproduktion von Bifidobakterien und Laktobazillen. Eine zusätzliche vorteilhafte Wirkung von Inulin ist die Stimulierung der Calciumabsorption. Dies spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung von Rachitis (bei Kindern) und Osteoporose (bei älteren Patienten)..
  • Zubereitungen auf Basis von Oligosacchariden (Kohlenhydrate, einschließlich Galactose, Fructose, Glucose). Substanzen stimulieren die Reproduktion nützlicher Mikroorganismen, vor allem Bifidobakterien.

Kombinierte Medikamente (Synbiotika)

Synbiotika sind ein wirksames Instrument zur Bekämpfung von Dysbiose - Medikamente, die gleichzeitig nützliche Mikroorganismen und Nährstoffe für ihre aktive Fortpflanzung enthalten. Diese Gruppe umfasst:

  • Maxilac. Erhältlich in Kapseln, erfordert keine Lagerung im Kühlschrank. Die Zusammensetzung von 9 Kulturen von probiotischen Bakterien und Oligofructose.
  • Maxilac Baby. Es wird in Form eines Pulvers hergestellt und darf ab 4 Monaten eingenommen werden. Bestehend aus 9 Stämmen probiotischer Bakterien und Fructooligosaccharide.
  • Normobact L. Erhältlich in Form von Pulvern, zu denen Laktobazillen und Fructooligosaccharide gehören. Zugelassen ab 1 Monat.
  • Normospekturm. Erhältlich in Form von Kapseln und Pulvern. Die Zusammensetzung umfasst Bifidobakterien und Laktobazillen, Inulin, Oligofructose.
  • Bifistym. Es wird in Kautabletten und Pulvern hergestellt. Die Zusammensetzung umfasst: Bifidobakterien und Laktobazillen, Inulin, Oligofrutose, Pektin und Vitamine.
  • Bifidumbacterin 1000. Das Medikament ist eine Kombination aus Lactulose und Bifidobakterien.
  • Bifilar. Das Produkt enthält verschiedene Arten von Mikroorganismen (Laktobazillen und Bifidobakterien) sowie Fructose-Oligosaccharide.

Gibt es Gegenanzeigen??

Probiotika und Präbiotika sind praktisch harmlose Medikamente. Die einzige Kontraindikation für ihre Verwendung ist die individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem Bestandteil des Arzneimittels. Beispielsweise können viele Patienten allergisch auf die Verabreichung von Präbiotika reagieren, zu denen auch Kohlenhydrate gehören. Bei schwerer Überempfindlichkeit wird empfohlen, ein anderes Präbiotikum zu wählen oder es durch ein probiotisches Mittel zu ersetzen.

Empfehlungen für den Drogenkonsum

Ein universelles Regime für die Verabreichung von Probiotika existiert nicht. Jedes Medikament hat seine eigenen Empfehlungen für die Anwendung - Verabreichungszeitpunkt, Dosierung, Behandlungsdauer. Die Merkmale der Anwendung des Arzneimittels hängen auch von der Krankheit ab, die die Dysbiose verursacht hat, sowie von den Merkmalen seines Verlaufs.

Bei akuten Erkrankungen (schweres Durchfallsyndrom) wird eine große Dosierung von Medikamenten verschrieben. Die Behandlungsdauer ist minimal - ca. 1-2 Wochen. Bei chronischen Erkrankungen (anhaltender Durchfall, beeinträchtigte Peristaltik, Blähungen) wird die Behandlung in kleinen Dosen durchgeführt. Darüber hinaus ist die Therapiedauer recht lang: Medikamente werden für mindestens 1 bis 3 Monate verschrieben. Sie können sie erst nach Normalisierung des Darms abbrechen.

Es wird empfohlen, Patienten mit einer erhöhten Neigung zu allergischen Reaktionen Medikamente zu verschreiben. Ihnen wird das Arzneimittel in der Mindestdosis verschrieben, die sukzessive optimal erhöht wird. Separat wird die Medikation für Kinder festgelegt. Sie werden normalerweise ½ oder ¼ Erwachsenendosis gegeben.

Ist es möglich, Medikamente zur Vorbeugung einzunehmen??

Präparate aus den Gruppen Probiotika und Präbiotika können zur Vorbeugung von Dysbiose eingesetzt werden. Es wird jedoch nicht empfohlen, sie ohne Rücksprache mit Spezialisten unkontrolliert einzunehmen.

Die Verschreibung von Medikamenten schadet nicht, aber die Vorteile sind in einigen Fällen zweifelhaft. Eine Person mit normaler Darmflora muss nicht mit neuen nützlichen Bakterien besiedelt sein, aus denen Probiotika bestehen. Gleiches gilt für Präbiotika. Es reicht für eine Person ohne Störungen in der Zusammensetzung der Mikroflora aus, Lebensmittel zu essen, die die Mikroorganismen des Verdauungssystems günstig beeinflussen (siehe unten). Eine gut gewählte Ernährung ist in diesem Fall vorteilhafter als Medikamente.

Die Vorbeugung von Dysbiose mit Probiotika ist mit einem hohen Risiko für die Entwicklung einer Darmdysbiose indiziert. Wenn sich eine Person beispielsweise einer langen antibakteriellen Behandlung unterzogen hat, lohnt es sich, das richtige Medikament für nützliche Bakterien auszuwählen und eine Verabreichung vorzunehmen. Der Einsatz von Spezialarzneimitteln ist nach der Übertragung schwerer Darminfektionen gerechtfertigt, die Risikofaktoren für die Entwicklung einer Dysbiose sind.

Probiotika: Ein modischer Mythos oder Schlüssel zur Gesundheit?

Magen-Darm-Erkrankungen

Was sind die Prä- und Probiotika, über die jetzt so viel gesprochen wird? Ist es möglich, Krankheiten des Magen-Darm-Trakts mit Hilfe von ihnen zu heilen, haben sie Kontraindikationen?

Wissen Sie, dass die Gewichte eines erwachsenen gesunden Menschen die Bewohner seines Darms sind - Mikroorganismen? Eine solche Masse ist schwer zu ignorieren. Unsere „reiche innere Welt“ muss gefüttert, bewässert und manchmal behandelt werden!

Unter Mangelernährung, Stress und einem sitzenden Lebensstil benötigen die Bewohner unseres Darms häufig künstliche Unterstützung. Hierzu wurden Prä- und Probiotika erfunden..

Probiotika enthalten Mikroorganismen unter den nützlichen Bewohnern des Darms (symbiotische Bakterien) sowie deren Stoffwechselprodukte. Mit Medikamenten und biologisch aktiven Zusatzstoffen aus dieser Gruppe bemühen wir uns, den Darm mit "den richtigen Mietern" zu bevölkern..

Präbiotika enthalten nicht die Mikroorganismen selbst, sondern schaffen gute Lebensbedingungen. Diese Präparate bestehen in der Regel aus Oligosacchariden, Enzymen, Säuren und anderen Substanzen, die von der Darmflora als Nahrung verwendet werden oder deren Wachstum und Entwicklung stimulieren..

Klassifikation von Prä- und Probiotika

Probiotika sind in vier Hauptformen erhältlich:

  • Einkomponenten-Probiotika enthalten nur eine Art von Mikroorganismen.
    Zum Beispiel "Bifidumbacterin" - Bifidobakterien, "Lactobacterin" - Lactobacillen, "Kolibacterin" - Colibacterium usw..
  • Mehrkomponenten-Probiotika umfassen verschiedene Arten von Mikroorganismen.
    Zum Beispiel "Bifilong", "Bifikol", "Okarin", "Atzilakt", "Lineks" und andere.
  • kombinierte Probiotika (Synbiotika) - "zwei in einem" - enthalten Probiotika und Präbiotika.
    Zum Beispiel Bifidumbacterin forte, Bifilis, Bifiform, Bactistatin, Primadofilius, Polybacterin usw..
  • rekombinante (gentechnisch veränderte) Probiotika - bei der Herstellung solcher Medikamente werden nützliche Gene in Bakterien implantiert, was neue Eigenschaften der Kolonie bringt.
    Zum Beispiel enthält das Medikament "Subalin" Mikroben, die Interferon synthetisieren können.
    Medizinische Präbiotika umfassen Dufalac (Lactulose), Calciumpantothenat, Lysozym usw..

Magische Pille existiert?

Die ersten probiotischen Präparate erschienen Mitte des letzten Jahrhunderts in Russland, erreichten jedoch in jüngster Zeit die größte Verbreitung

In dem Experiment zeigten diese Medikamente bemerkenswerte Eigenschaften, hatten praktisch keine Nebenwirkungen und Kontraindikationen und versprachen, ein Allheilmittel für viele Krankheiten zu sein. Was ist kein magisches Elixier? Trank und vergaß gesundheitliche Probleme!

In der Praxis wird das Geld für die Behandlung mit Prä- und Probiotika jedoch häufig weggeworfen. Die Wirkung der Therapie befriedigt nicht immer den Arzt und den Patienten, und in jüngster Zeit wurde zunehmend über die negativen Auswirkungen von Probiotika auf die Gesundheit berichtet.

Warum brauchen wir Prä- und Probiotika? Und wenn ihre Aktion nicht mit den Anweisungen übereinstimmt?

Was werden mit Präbiotika und Probiotika behandelt?

Laut Hersteller werden Prä- und Probiotika häufig zur Heilung und Behandlung des Körpers eingesetzt..

  1. Einzellige "Antibiotika". Die probiotischen Bakterien, die in den Darm gelangen, beginnen sofort einen Krieg mit schädlichen (pathogenen) Mikroben um freien Lebensraum. Sie bevölkern die Darmwand dicht und lassen keinen freien Raum für Krankheitserreger.
    Nützliche Bakterien, die im Darm leben, verändern den pH-Wert des Mediums auf die saure Seite. Und die Erreger von Darminfektionen tolerieren kein "saures Leben" und sterben unter solchen Bedingungen.
    Schließlich haben einige Bakterien gelernt, echte Antibiotika zu synthetisieren. Diese Antibiotika wirken jedoch "weise": nur auf schädliche Mikroorganismen.
    Aufgrund dieser Eigenschaften werden Prä- und Probiotika bei Darminfektionen, einschließlich der viralen Natur, eingesetzt.
  2. Verdauungsprobleme lösen. Prä- und Probiotika stoppen den Prozess der Fermentation und des Zerfalls im Darm, beteiligen sich an der Verdauung von Nahrungsmitteln, absorbieren Gase auf ihrer Oberfläche, reduzieren so das Aufblähen und verbessern die Verdauung.
    Probiotische Bakterien scheiden eine Reihe von Substanzen aus, die die Darmwand bei verschiedenen Entzündungsprozessen stärken und heilen.
    Daher werden sie bei Stuhlstörungen (Durchfall und Verstopfung), Blähungen, Grollen und Bauchschmerzen eingesetzt.
  3. Zweite Leber. Nützliche probiotische Bakterien können viele Substanzen neutralisieren, von toxischen Stoffwechselprodukten bis hin zu Antibiotika, Schwermetallen und Karzinogenen (Substanzen, die Krebs auslösen)..
    Prä- und Probiotika können Toxine, "Abfall" und sogar Viren auf ihrer Oberfläche aufnehmen. Sie zeichnen sich durch Darminhalt aus und reinigen den Körper von "Müll". Sie zeigen die Eigenschaften von Sorptionsmitteln und Entgiftungsmitteln.
  4. Stärken Sie das Immunsystem. Probiotika in der Darmflora haben eine starke immunmodulierende Wirkung. Sie stärken unseren Schutz vor einer Vielzahl von Krankheiten: Erkältungen, Herpes und sogar Krebs!
    Probiotika können Allergien und Autoimmunerkrankungen aufheben (wenn sich eine Allergie auf die eigenen Zellen und Organe entwickelt).
    Es wurde festgestellt, dass bei den Hundertjährigen des Kaukasus, die älter als 95 Jahre sind, die Zusammensetzung der Darmflora der von Kindern sehr ähnlich ist: Die Hauptverbindung besteht aus Laktobazillen und Bifidobakterien. In ihnen nimmt die Anzahl dieser Bakterien nicht mit dem Alter ab und hat einen klaren Zusammenhang mit der Lebenserwartung. Vielleicht hilft die Entschlüsselung der Natur dieses Musters der Menschheit, das Geheimnis der ewigen Jugend zu finden.

Wenn Probiotika versagen

  1. Probiotika kommen ihrer Verantwortung nicht nach, wenn wir versuchen, ein Symptom (instabiler Stuhl, Blähungen, Bauchschmerzen usw.) loszuwerden, ohne die Ursache im Voraus zu beseitigen:
    • chronische Krankheiten und Infektionen, hormonelle Störungen;
    • längerer Nährstoffmangel (unzureichende Aufnahme von Pflanzenfasern, fermentierten Milchprodukten, mit Einkomponenten-Diäten, Hunger);
    • Langzeitgebrauch von Arzneimitteln (Antibiotika (Abführmittel, antisekretorische Arzneimittel, Kortikosteroide, orale Kontrazeptiva) sowie Konservierungsmitteln, Farbstoffen, Geschmacksverstärkern;
    • mit Immunschwäche.

Eine besondere Risikogruppe sind ältere Menschen sowie Personen, die sich einer Operation an den Bauchorganen unterzogen haben.

In all diesen Fällen bleiben die Bedingungen im Darm lange erhalten, die für die normale Existenz nützlicher Bakterien ungeeignet sind. Daher können Probiotika nur eine kurzfristige Wirkung haben, werden aber niemals lange Wurzeln schlagen.

Zunächst ist es notwendig, eine Remission chronischer Krankheiten (insbesondere des Magen-Darm-Trakts) zu erreichen, Infektionsherde zu beseitigen, den Hormonspiegel wiederherzustellen, die Ernährung anzupassen usw..

  1. Probiotika, die sich einmal im Darm befinden, werden von der „Wurzelmikroflora“ wie ein Fremdorgan während der Transplantation trotz biologischer Affinität abgestoßen.
    Dies liegt daran, dass jeder von uns eine einzigartige, „native“ Gemeinschaft von Darmmikroben bildet, die eng miteinander interagieren und sogar genetische Informationen austauschen.
    Daher wurzeln selbst die besten Probiotika mit "Labor" -Bakterien nicht immer in vivo.
    In dieser Hinsicht entstand die Entwicklung der Schaffung von „maßgeschneiderten“ Probiotika - aus der eigenen Flora. Das Wesentliche der Entwicklung ist, dass eine Probe normaler Darmflora in flüssigem Stickstoff eingefroren und dann gegebenenfalls als Grundlage für ein Probiotikum verwendet werden kann.
    Stellen Sie sich vor: Am Vorabend einer Operation, einer längeren Medikation, einer Schwangerschaft, einer Geschäftsreise oder anderen Ereignissen, die die Entwicklung einer Dysbiose hervorrufen können, können Sie eine solche Probe in einer Kryobank vorbereiten und sie gegebenenfalls zur Wiederherstellung der vorherigen Mikroflora verwenden.

Zwei Strategien

Alle vorhandenen Probiotika können in zwei Gruppen eingeteilt werden, die sich in ihrem Wirkmechanismus grundlegend unterscheiden..

I. Die häufigsten und erschwinglichsten Probiotika sind Präparate, die die natürliche Mikroflora des menschlichen Darms enthalten: lebende Koliken, Lacto und Bifidobakterien (Bifidumbacterin, Lactobacterin, Biobacton, Lactobacillus, Nutrolin, Colibacterin, Mutaflor).

Sie werden seit über 80 Jahren in der Medizin eingesetzt und sind gut untersucht..

Leistungen

Leichte physiologische Wirkung und fast völliges Fehlen von Kontraindikationen und Nebenwirkungen.

Nachteile

Die therapeutische Wirkung dieser Probiotika nimmt jedes Jahr ab. Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, müssen sie den schwierigen Weg des "Absetzens" im Darm durchlaufen. Darüber hinaus waren Laktobazillen, Koliken und Bifidobakterien schwache Gegner für Krankheitserreger von Darminfektionen und pathogene Pilze.

Daher entwickeln Wissenschaftler eine neue Gruppe von Probiotika.

II. Sporenbildende Antagonisten (Enterol, Bactisubtil, Sporobacterin, Bactisporin, Biosporin). Die Zusammensetzung sporenbildender Probiotika umfasst Mikroben, die nicht Teil der normalen Mikroflora sind: Bazillen, Clostridien, Hefen usw. Diese Medikamente haben große Hoffnungen, aber ihre Verwendung ist bislang begrenzt.

Leistungen

Sie enthalten keine lebenden Bakterien, sondern Sporen - ruhende, inaktive Formen. Daher können solche Medikamente für eine lange Zeit gelagert werden. Sporen, die durch den Magen gelangen, werden durch den Verdauungssaft weniger zerstört und gelangen mehr in den Darm als lebende Bakterien.

Die Wirkung von sporenbildenden Probiotika beginnt fast unmittelbar nach der Verabreichung. Während dieser Zeit können Sie sie als "Krankenwagen" für Stuhlstörungen und akute Infektionen verwenden.

Sie zerstören Krankheitserreger und Pilze wirksamer und stimulieren gleichzeitig das Wachstum normaler Mikroflora. Diese Medikamente haben eine gute heilende und antiallergische Wirkung..

Sporenbildende Antagonisten wurzeln nicht im Darm und werden nach einem Monat aus dem Körper entfernt. Aber zu diesem Zeitpunkt schaffen sie es, alle heilenden Eigenschaften zu zeigen.

Dadurch werden im Darm die besten Voraussetzungen für eine weitere natürliche Wiederherstellung der Mikroflora geschaffen. Darüber hinaus haben sie als dem Körper fremd eine starke stimulierende Wirkung auf das Immunsystem..

Nachteile

Die Familie der sporenbildenden Bakterien hat extrem aggressive Brüder, Krankheitserreger von so gewaltigen Krankheiten wie Anthrax, Botulismus, Gasbrand, Tetanus usw..

Selbst unter den harmlosen Vertretern der Art gibt es Stämme, die starke Toxine absondern. Und nicht jedes Labor kann diese Bakterien voneinander unterscheiden.

Daher müssen Probiotika aus dieser Gruppe einer sehr strengen Kontrolle unterzogen werden, die in der Praxis nicht immer durchgeführt wird. Es ist besonders schwierig, die Produktion von Lebensmitteln und biologisch aktiven Zusatzstoffen zu kontrollieren, die sporenbildende Bakterien enthalten.

Gleichzeitig gibt es derzeit keine einheitlichen internationalen Standards für die Herstellung sporenbildender Probiotika, auch bei den Namen von Bakterien besteht Verwirrung.

Sporenbildende Probiotika haben ihre Kontraindikationen: Immundefizienzzustände (einschließlich AIDS), Strahlentherapie, der Zustand nach Organtransplantation.

Damit die Behandlung wirksam und harmlos ist, kann nur mit der Ernennung eines Arztes auf Probiotika zurückgegriffen werden, insbesondere auf sporenbildende. Sie sollten sehr vorsichtig sein, wenn Sie sporenbildende Probiotika als Teil biologisch aktiver Zusatzstoffe und Lebensmittel verwenden.

Angereicherte Produkte: Wie man wählt?

Angereicherte Lebensmittel sind gewöhnliche Lebensmittel, in denen Präbiotika, Probiotika, Vitamine, Spurenelemente, Proteine ​​usw. enthalten sind..

Der Gehalt an Zusatzstoffen im angereicherten Produkt sollte 10-50% der täglichen Norm betragen.

Die Auswahl solcher Produkte ist ziemlich groß. Dazu gehören nicht nur Joghurt, sondern auch Backwaren, Müsli, Babynahrung und sogar Würstchen.

Gemäß den geltenden Normen muss auf der Verpackung eines probiotikahaltigen Produkts neben dem Herstellungsdatum und der Haltbarkeit Folgendes angegeben werden: die genaue Zusammensetzung mit der Anzahl der Bakterien, ihrem Namen, Kontraindikationen für die Verwendung, möglichen Nebenwirkungen und zu meldenden Telefonen.

Achten Sie besonders auf die Haltbarkeit des Produkts. Kefir, der lebende fermentierte Milchkulturen enthält, kann nicht mehr als gelagert werden. Die Konzentration von Mikroben während der gesamten Haltbarkeit ändert sich ständig. Daher wird häufig die Anzahl der Bakterien am Ende des Verfallsdatums angegeben..

Frischer Kefir (am ersten Tag) hat eine abführende Wirkung, im Gegenteil stark, fixiert. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kefir für Ihr Baby wählen..

Was ist CFU? Die genaue Definition lautet Colony Formative Unit. Das heißt, es ist ein mikrobielles Teilchen, das sich reproduzieren kann. Je mehr KBE das Produkt enthält, desto aktiver wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus. Zum Beispiel sollte Joghurt mindestens 107 KBE pro 1 g Produkt enthalten.

Viele Produkte haben präbiotische Eigenschaften. Dies sind vor allem Vollmilch, Milchsäureprodukte, Gemüse, Obst und Getreide. Kleie gilt als traditionelle Quelle für Präbiotika (Hafer und Weizen haben die besten Eigenschaften)..

Einige Wissenschaftler glauben, dass von allen Nahrungsmitteln, die in unseren Körper gelangen, 70% den Dickdarm in nahezu unveränderter Form erreichen und nur dort seine Wirkung entfalten sollten. Dies bedeutet, dass mehr als zwei Drittel unserer Ernährung aus rauen pflanzlichen Lebensmitteln bestehen sollten, die im Magen schlecht verdaut sind, aber eine unverzichtbare präbiotische Wirkung auf die Darmflora haben..

Wenn wir beim Befüllen des Wagens im Supermarkt nicht an Müdigkeit, den bevorstehenden Bericht oder die Hausarbeit denken, sondern an die Qualität und den Nutzen der Produkte, die wir kaufen werden, können viele gesundheitliche Probleme vermieden werden.

Wie Dysbiose das Aussehen beeinflusst?

Es stellt sich heraus, dass die Einnahme von Prä- und Probiotika einige der „äußeren“ Probleme lösen kann: Akne, Schuppen und sogar Kahlheit. Immerhin gibt es Mikroben auf der Haut. Es ist erwiesen, dass die Zusammensetzung der Darmflora und der Mikroben, die auf der Kopfhaut und im Gesicht leben, voneinander abhängt.

Das Geheimnis ist immer noch nur das, was primär ist: Akne oder Darmdysbiose?

Gegenwärtig werden Prä- und Probiotika jedoch wirksam zur Behandlung von Hautkrankheiten eingesetzt..

In den letzten Jahren haben viele Kosmetikunternehmen begonnen, Kosmetika zu entwickeln, die aus Probiotika bestehen. Unter den beanspruchten Eigenschaften - nicht nur eine Lösung für das Problem der Akne, sondern auch eine Verlangsamung der Hautalterung, antiallergische und entzündungshemmende Wirkungen.

Die Wirksamkeit von "lebenden" Kosmetika muss noch getestet werden. Wenn Sie jedoch ein Glas Kefir pro Tag (mit einer Haltbarkeit von nicht mehr als 10 Tagen) verwenden und einen Teil der Backwaren in Ihrer Ernährung durch Weizenkleie ersetzen, werden Sie definitiv ein positives Ergebnis feststellen.

Fragen Sie bei medizinischen Fragen zuerst Ihren Arzt.

Präbiotika

Präbiotika werden Substanzen genannt, die Nahrung für nützliche Mikroorganismen sind, die unseren Körper bewohnen. Heute schlagen Ärzte Alarm: Laut Statistik fehlen jedem zweiten Einwohner der Metropole Präbiotika im Körper.

Und die Folge davon sind Dysbiose, Kolitis, Dermatitis, Gelenkprobleme und viele andere unangenehme Gesundheitsprobleme, die viel einfacher zu verhindern als zu behandeln sind.

In den meisten Fällen wird bei Problemen mit der Darmgesundheit empfohlen, spezielle Präparate zu verwenden, die nützliche Bakterien enthalten, die mit der natürlichen Darmmikroflora (Probiotika) identisch sind und theoretisch zur Wiederherstellung der Gesundheit der inneren Organe beitragen sollten.

Solche Medikamente sind jedoch nicht immer wirksam. Manchmal bemerken Patienten vor und nach der Behandlung keinen großen Unterschied in ihrem Zustand. Hier betreten unsere treuen Freunde die Bühne - Präbiotika.

Präbiotika-reiche Lebensmittel:

Allgemeine Merkmale von Präbiotika

Präbiotika sind Kohlenhydrate oder Zucker, die zusammen mit Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten in unseren Körper gelangen. Es gibt 2 Hauptgruppen von Präbiotika: Oligosaccharide und Polysaccharide.

Die meisten Präbiotika gehören zur ersten Gruppe der niedermolekularen Kohlenhydrate - Oligosaccharide, die in Gemüse, Kräutern, Getreide, Milch und Milchprodukten enthalten sind.

Die Gruppe der Polysaccharide wird durch nützliche Substanzen wie Pektin, Inulin und Pflanzenfasern dargestellt. Wir finden sie in Gemüse, Obst, Kleie und Getreide..

Alle Präbiotika haben folgende Eigenschaften:

  • sicher für die Gesundheit;
  • gespalten und im Dickdarm metabolisiert;
  • sind notwendige Substanzen, um das Wachstum einer gesunden Mikroflora zu stimulieren.

Zu den bislang beliebtesten halbsynthetischen Präbiotika gehört Lactulose, die die Darmflora wiederherstellt und wie von einem Arzt verschrieben für Kinder mit künstlicher Ernährung angewendet wird. Es ist auch für Erwachsene mit einem Mangel an nützlichen Bakterien im Körper angezeigt..

Im Gegensatz zu Probiotika wirken Präbiotika langsamer auf den Körper, aber das Ergebnis ihrer Anwendung ist stabiler. In einigen Fällen empfehlen Ärzte die kombinierte Anwendung von Präbiotika mit Probiotika.

Täglicher Bedarf an Präbiotika

Abhängig von der Art der verwendeten Präbiotika wird deren täglicher Bedarf bestimmt. So beträgt der Bedarf des Körpers an Pflanzenfasern beispielsweise etwa 30 Gramm pro Tag. Lactulose wird eingenommen, um die Darmflora wiederherzustellen, beginnend mit 3 ml pro Tag. Die zulässige Menge an Laktose für einen Erwachsenen beträgt 40 Gramm pro Tag.

Der Bedarf an Präbiotika steigt:

  • mit verminderter Immunität;
  • geringe Verdaulichkeit der Nährstoffe;
  • Verstopfung
  • Dysbiose;
  • Dermatitis;
  • Vergiftung des Körpers;
  • Arthritis;
  • Harnwegsinfektion.

Der Bedarf an Präbiotika wird reduziert:

  • in Abwesenheit von Enzymen im Körper, die für den Abbau von Präbiotika notwendig sind;
  • mit individueller Unverträglichkeit und allergischen Reaktionen auf diese Nährstoffkomponenten;
  • mit bestehenden medizinischen Kontraindikationen im Zusammenhang mit identifizierten Fremdkrankheiten. Zum Beispiel können Knoblauch und Knoblauch-Tinktur bei Menschen mit einer Herzinfarkt-Veranlagung Herzprobleme verursachen.

Verdaulichkeit von Präbiotika

Präbiotika sind Substanzen, die vom Körper im oberen Gastrointestinaltrakt nicht verarbeitet werden und deren Zubereitung und Assimilation nur mit Hilfe des Enzyms Betaglycosidase im Dickdarm mit Lacto, Bifidobakterien und Milchsäurestreptokokken beginnt.

Nützliche Eigenschaften von Präbiotika, ihre Wirkung auf den Körper:

Präbiotika werden vom Körper zu Milchsäure, Essigsäure, Buttersäure und Propionsäure metabolisiert. In diesem Fall das aktive Wachstum und die Entwicklung von nützlicher Mikroflora und die Unterdrückung von schädlichen.

Der Körper wird das Wachstum von Populationen von Staphylokokken, Clostridien und Enterobakterien los. Fäulnisprozesse werden im Darm unterdrückt und nützliche Bakterien vermehren sich erfolgreich..

Dadurch werden der Magen-Darm-Trakt, das Urogenitalsystem, die Gelenke und die Haut verbessert. Es findet eine aktive Regeneration der Dickdarmschleimhaut statt, die zur Beseitigung der Kolitis führt.

Interaktion mit anderen Elementen

Die Verwendung von Präbiotika erhöht die Absorption von Kalzium, wodurch die Festigkeit der Knochen und ihre Dichte zunehmen. Der Cholesterinspiegel im Blut wird normalisiert und die Synthese von Gallensäuren optimiert. Magnesium, Zink und Eisen werden besser aufgenommen..

Anzeichen eines Mangels an Präbiotika im Körper:

  • häufige Entzündung der Haut (Akne, Akne);
  • Verstopfung
  • Verdauungsstörungen von Lebensmitteln;
  • Kolitis;
  • Blähungen;
  • häufige Erkältungen;
  • Hautirritationen;
  • Gelenkentzündung.

Anzeichen von überschüssigen Präbiotika im Körper

Normalerweise wird im Körper kein Übermaß an Präbiotika beobachtet. Meistens werden sie vom Körper gut vertragen. In seltenen Fällen kann eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber einigen von ihnen auftreten, während Hautreizungen und einige andere allergische Manifestationen beobachtet werden.

Faktoren, die den Gehalt an Präbiotika im Körper beeinflussen:

Der Gehalt an Präbiotika im Körper wird durch die allgemeine Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und das Vorhandensein des notwendigen Enzyms Betaglycosidase beeinflusst. Der zweite Faktor ist eine gute Ernährung unter Einbeziehung der erforderlichen Anzahl von Präbiotika.

Präbiotika für Schönheit und Gesundheit

Saubere Haut, ein gesunder Teint, keine Schuppen, Energie - das gewinnt jemand, der gesunde Lebensmittel mit Präbiotika bevorzugt. Eine allmähliche Abnahme des Körpergewichts ist aufgrund der vollständigen Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung und einer Abnahme des ungesunden Appetits möglich.

Präbiotika, Probiotika und Metaprebiotika

Das normale Gleichgewicht der Mikroflora des Dickdarms ist eine wichtige Voraussetzung nicht nur für eine angenehme Verdauung, sondern auch für die Schaffung einer zuverlässigen Immunabwehr des Körpers. Unter dem Einfluss äußerer oder innerer negativer Faktoren wird die Entwicklung einer Dysbiose (Dysbiose) beobachtet, die sich negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirkt. Wenn man von dem Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika spricht, muss man sich mit ihrer Funktion und der Art der Wirkung auf den menschlichen Körper vertraut machen.

Was sind Präbiotika?

Präbiotika sind in ihrer Struktur und funktionellen Bedeutung biologisch aktive Komponenten, die das Wachstum und die Reproduktion der nützlichen Darmflora stimulieren. Diese Komponenten sind keinen Verdauungsenzymen ausgesetzt und werden unter dem Einfluss von Magensaft nicht abgebaut. In einfachen Worten, Präbiotika sind Substanzen, die eine günstige Umgebung im Lumen des Dickdarms schaffen, um das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.

Diese Substanzen sind besonders für kleine Kinder wertvoll. Von Geburt an ist der Darm des Babys steril. Nach Kontakt mit der äußeren Umgebung wird die Schleimhaut des Dickdarms des Neugeborenen von bakteriellen Mikroorganismen besiedelt. Im ersten Lebensjahr beträgt das Verhältnis von nützlichen und bedingt pathogenen Mikroorganismen 9: 1. Säuglinge sind häufig mit Dysbiose konfrontiert, was zur Entwicklung schwerer Symptome und Verdauungsstörungen führt. Präbiotika helfen, die Entwicklung von Dysbiose bei Neugeborenen zu verhindern und effektiv zu behandeln.

Die Gruppe der Präbiotika umfasst solche Komponenten:

  1. Monosaccharide (Sorbit, Raffinose, Xylobiose).
  2. Oligosaccharide (Fructooligosaccharide, Sojaoligosaccharide, Galactooligosaccharide).
  3. Disaccharide (Lactulose).
  4. Polysaccharide (Hemicellulose, Cellulose, Zahnfleisch, Dextrin, Schleim). Trotz der Vorteile für den menschlichen Körper haben Probiotika und Präbiotika unterschiedliche Funktionen..

Was sind Probiotika?

Probiotika sind Mikrokulturen, die die Mikroflora des Dickdarms bilden. Die Verwendung von Präbiotika in Kombination mit Präbiotika besteht darin, dass sie an der Bildung der Darmimmunität, dem Abbau von Lebensmittelkomponenten und der Produktion bestimmter Vitamine beteiligt sind. Die moderne Pharmaindustrie produziert Laktobazillen und Bifidobakterien in einem Medikament, wodurch wir das Problem der Dysbiose lösen können. Darüber hinaus werden Medikamente hergestellt, die nicht nur nützliche Bakterien enthalten, sondern auch Substanzen, die ihr Wachstum fördern. Die Liste der besten Präbiotika und Probiotika in einem Präparat für den Darm enthält:

  1. Probiotika.
  2. Maxilac.
  3. Laminolact.
  4. Normospektrum.
  5. Probien.
  6. Biovestin-Lacto.
  7. Bifilar.

Im Verlauf klinischer Studien wurde eine Bewertung der Wirksamkeit verschiedener Arzneimittel gegen Darmdysbiose nach langer Einnahme von Antibiotika erstellt. Eine vergleichende experimentelle Bewertung der Wirksamkeit wurde in Bezug auf solche Arzneimittel durchgeführt:

  1. Lacto-Filtrum.
  2. Bactistatin.
  3. Biovestin Lacto.
  4. Bifiform.
  5. Buck-Set-Stärke.
  6. Acipol.
  7. Actoflor-S.
  8. Maxilac.
  9. Linex Forte.
  10. Normoflorin.
  11. Steambifide.
  12. * Steambifide Plus.

Die meisten dieser Mittel zeigten eine geringe Effizienz, die nicht ausreichte, um das Problem des Ungleichgewichts der Darmflora zu lösen. In der Studie wurde die maximale Wirksamkeit des metaprebiotischen Steambifid Plus festgestellt, das in kurzer Zeit die besten Bedingungen für die schnelle Reproduktion von Bifidum und Laktobazillen schuf und damit das Problem des Ungleichgewichts von Darmmikroorganismen löste.

Bei der Beantwortung der Frage, was diese Metabiotika sind, können wir sagen, dass es sich um Arzneimittel handelt, die aktive Metaboliten nützlicher Mikroorganismen enthalten, die im Lumen des Dickdarms leben. Aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung ist Steambifide Plus führend in der Liste der Medikamente für Metabiotika. Zusätzlich zur Fähigkeit, Antibiotika-assoziierte Dysbiose wirksam zu bekämpfen, hat das Metaprebiotikum Steambifid Plus die folgenden Eigenschaften:

  1. Unterdrückt die Vermehrung pathogener Mikroorganismen im Dickdarmlumen.
  2. Tötet effektiv Helicobacter pylory ab. Das innovative metaprebiotische Steambifid Plus hemmt das Wachstum von Mikroorganismen, die einer der Hauptgründe für die Entwicklung von Gastritis und Magengeschwüren sind. Die Wirkung des Arzneimittels wurde experimentell nachgewiesen, während Personen mit akutem Verlauf des Entzündungsprozesses im Magen an klinischen Studien teilnahmen. Bei 100% der Patienten wurde eine vollständige Ausrottung der Bakterien beobachtet, während bei der Behandlung keine Antibiotika eingenommen wurden.

Zusammensetzung des metaprebiotischen Steambifid Plus

Das einzigartige Instrument zur Bekämpfung von Dysbiose und Gastritis, das durch das Bakterium Helicobacter pylory hervorgerufen wird, besteht aus zwei Komponenten. Das Medikament besteht auch aus Präbiotika (Fructopolysaccharide und Fructooligosaccharide), die ein exklusives Nährstoffsubstrat für Bifidobakterien sind, die sich über die gesamte Länge des Dickdarms befinden. Das Medikament enthält auch ein Metabiotikum - Calciumlactat. Diese Substanz stimuliert aktiv das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm und potenziert die Wirkung von Präbiotika..

Im Vergleich zu anderen Arzneimitteln, die Präbiotika und Probiotika enthalten, bietet Steambifid Plus die folgenden Vorteile:

  1. Stimuliert die motorische Evakuierungsfunktion des Dickdarms und verhindert die Entwicklung von Verstopfung.
  2. Reduziert die Vergasung im Darm.
  3. Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs.
  4. Beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper.
  5. Beeinflusst günstig die kognitiven Funktionen des Zentralnervensystems.
  6. Verhindert die Entwicklung von Osteoporose.
  7. Stimuliert die Abwehrkräfte des Körpers.

Steambifid Plus ist ein Metaprebiotikum ohne strukturelle Analoga. Die einzigartige Zusammensetzung stimuliert die Wiederherstellung der natürlichen Darmflora, deren Population durch den Einfluss externer oder interner negativer Faktoren unterdrückt wurde.

Was sind die Vorteile von Produkten, die Präbiotika und Probiotika enthalten?

Warum treten Darmflora-Störungen auf? Wie helfen Lebensmittel mit Präbiotika und Probiotika, diese Störungen zu korrigieren? Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika? Und worauf Sie bei der Kennzeichnung von Milchprodukten achten müssen, um wirklich nützlichen Kefir, Joghurt oder Joghurt zu finden?

Im menschlichen Körper gibt es etwa 85% der nützlichen Mikroorganismen und etwa 15% der pathogenen Mikroorganismen. In diesem Verhältnis bleibt das optimale Gleichgewicht der Mikroflora des Körpers erhalten. Wenn sich das Gleichgewicht in Richtung pathogener Mikroorganismen verschiebt, tritt Dysbiose auf (jetzt heißt es Dysbiose)..

Es manifestiert sich als eine Verletzung des Wohlbefindens einer Person: Unbehagen, Schwere im Bauch, Blähungen, Verletzung des Stuhls, Schwäche.

Was kann eine solche Verletzung der Mikroflora provozieren?

  • Drogen, besonders häufige, irrationale und unvernünftige Antibiotikatherapie;
  • Verwendung von Salicylaten (Zubereitungen, die Acetylsalicylsäure enthalten);
  • Unkontrollierte Aufnahme von Abführmitteln, Adsorbentien und anderen Drogen;
  • Unzureichende und irrationale Ernährung mit überwiegender Substanz (konstante Ernährung, Fasten, häufiger Gebrauch von Fast Food und Lebensmitteln mit wenig Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen);
  • Künstliche Ernährung von Kindern mit nicht angepassten Gemischen;
  • Verletzung der Ernährung, Alkoholkonsum;
  • Frühere Darminfektionen, häufiger Stress, Klimawandel;
  • Krankheiten im Zusammenhang mit angeborenem oder erworbenem Mangel an bestimmten Enzymen, Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Produkten;
  • Chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Urogenitalsystems, frühere chirurgische Eingriffe in die Verdauungsorgane, Störungen des Immunsystems, schlechte Umweltfaktoren, Bestrahlung.

Jeder dieser nachteiligen Faktoren führt zu einer Störung des dynamischen Gleichgewichts der Darmflora mit einer Zunahme der Anzahl pathogener und opportunistischer Mikroorganismen und einer Abnahme der Anzahl von Laktobazillen, Bifidobakterien.

Bei der Korrektur von Störungen der Darmflora muss berücksichtigt werden, dass Dysbiose immer eine sekundäre Erkrankung ist.

Daher sollte die Behandlung der Dysbiose mit der Behandlung der Grunderkrankung und der Beseitigung von nachteiligen Faktoren beginnen, die eine Störung der Mikroflora verursachen.

Korrektur von Störungen der Darmflora

Die Behandlung der Dysbiose sollte umfassend sein und sowohl eine medikamentöse Therapie als auch die Einhaltung bestimmter Ernährungsempfehlungen umfassen.

Bei der Korrektur von Störungen der Darmflora werden am häufigsten Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Probiotika und Präbiotika verwendet, und in einigen Fällen können auch Antibiotika verwendet werden..

Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika??

Probiotika sind Substanzen mikrobiellen oder anderen Ursprungs sowie lebende Mikroorganismen, Produkte oder biologisch aktive Zusatzstoffe, die diese enthalten und bei natürlicher Einbringung in den Körper die Zusammensetzung der Mikroflora normalisieren.

Präbiotika sind Ballaststoffe, unverdauliche Lebensmittelbestandteile, die zum Wachstum von Vertretern der normalen Darmflora (Bifidobakterien, Laktobazillen) beitragen..

Gemäß den Anforderungen der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen und der WHO (2002) müssen die Mikroorganismen, aus denen das Probiotikum besteht, bestimmte Eigenschaften haben:

  • Seien Sie ungiftig;
  • Bestehen aus lebenden Zellen, die pathogenen und opportunistischen Mikroorganismen standhalten können, um im Darm zu überleben;
  • Bewahren Sie die Zusammensetzung und die lebenswichtigen Funktionen während der gesamten Haltbarkeit.

Die Bestandteile des Probiotikums sollten die natürliche normale Darmflora nicht hemmen, empfindlich sein oder eine natürliche Antibiotikaresistenz aufweisen.

Wie sich Probiotika von Präbiotika unterscheiden

Der Unterschied zwischen ihnen ist ungefähr der gleiche wie zwischen Ihnen und einer Karotte.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind Mikroorganismen, die nach einigen Quellen eine positive Wirkung auf den gesamten Körper und insbesondere auf den Darm haben können. Manchmal auch als Produkte und biologisch aktive Zusatzstoffe bezeichnet, die Mikroorganismen enthalten.

Der Pionier bei der Erforschung von Probiotika war die russische Wissenschaftlerin Ilya Mechnikov, die die Langlebigkeit bulgarischer Bauern feststellte, die regelmäßig Joghurt essen.

Er fand heraus, dass Milchsäuremikroorganismen im Darm die Entwicklung fäulniserregender Bakterien hemmen können. Mechnikov schlug auch vor, den Darm speziell mit Milchsäurebakterien zur Heilung zu impfen. Der Begriff "Probiotika" tauchte jedoch viel später in den 1980er Jahren auf.

In Russland sind Probiotika durch GOST R 52349-2005 reguliert und beziehen sich auf Inhaltsstoffe von funktionellen Lebensmitteln, deren gesundheitlicher Nutzen wissenschaftlich belegt ist. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit ist besorgt über die Versuche der Hersteller, die gesundheitlichen Vorteile von Produkten mit Mikroorganismen zu erklären. Experten zitieren wissenschaftliche Stellungnahmen zur Begründung einer gesundheitsbezogenen Angabe im Zusammenhang mit einer Kombination aus Bifidobacterium longum LA 101, Lactobacillus helveticus LA 102, Lactococcus lactis LA 103 und Streptococcus thermophillus LA 104 und zur Verringerung von Darmbeschwerden gemäß Artikel 13 Absatz 5 der Verordnung (EG) ) Nr. 1924/2006, dass der kausale Zusammenhang zwischen dem Verzehr probiotischer Produkte und der Gesundheit durch die Forschung nicht vollständig bestätigt wird.

Gemäß GOST R 56139-2014 umfasst die Anzahl der Probiotika:

  • Laktobazillen;
  • Bifidobakterien;
  • Propionsäurebakterien;
  • Streptokokken der Art Streptococcus thermophilus;
  • Bakterien der Gattung Lactococcus.

Sie können dem Produkt künstlich zugesetzt oder zunächst in seine Zusammensetzung aufgenommen werden. Zum Beispiel sind Sauermilchbakterien bereits in Joghurt und Kefir enthalten.

Was sind die Vorteile von Probiotika?

Einige Studien bestätigen den Einsatz von Probiotika bei bestimmten Krankheiten, jedoch mit Vorbehalt. Die Wechselwirkungen zwischen der Darmmikrobiota und dem Wirt sind nicht vollständig verstanden. Darüber hinaus werden bei der Untersuchung der Wirkung von Probiotika auf die Krankheit Veränderungen berücksichtigt, die mit bestimmten Stämmen verbunden sind, und diese Wirkung kann nicht auf andere Stämme übertragen werden.

Was sind Präbiotika?

Präbiotika sind Lebensmittelbestandteile, die das Wachstum oder die Aktivität nützlicher Mikroorganismen in der Darmflora, einem Nährmedium für sie, stimulieren.

Präbiotika umfassen Zucker, Peptide, Enzyme, Fette und Aminosäuren. Das heißt, um die wohltuende Mikroflora im Darm aufzurühren, lohnt es sich, auf Milchprodukte, Ballaststoffe, Obst, Gemüse, Beeren, Nüsse zu achten.

Was sind die Vorteile von Präbiotika?

Studien zeigen, dass Präbiotika nicht nur dazu beitragen, dass Probiotika aktiver werden, sondern auch Ballaststoffe und Präbiotika blockieren können: Mechanismen und gesundheitliche Vorteile für das Wachstum pathogener Mikroflora. Gleichzeitig führt eine zu aktive Einführung von präbiotischen Produkten in die Ernährung häufig zu einer Aufblähung der Toleranz gegenüber Probiotika und Präbiotika. Bauch.

Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, Präbiotika sind die Chemikalien, mit denen sich Probiotika ernähren. Und der Unterschied zwischen ihnen ist ungefähr der gleiche wie zwischen Ihnen und der Karotte.

Ihr fast identischer Name und Umfang verbindet sie. Diese Nahrungsbestandteile sind direkt voneinander abhängig: Ohne Präbiotika können sich Probiotika nicht vermehren, ohne Probiotika gibt es niemanden, der Präbiotika füttert.

Soll ich Probiotika und Präbiotika verwenden?

Wenn wir über Produkte sprechen, die diese Komponenten enthalten, passen sie perfekt in die Ernährung. Getreide, Milchprodukte, Gemüse - die Grundlage einer gesunden Ernährung. In Bezug auf Probiotika und Präbiotika ist dies eine Lotterie: Sie wissen nicht, wie viele nützliche Inhaltsstoffe sich auf Ihrem Teller befinden und wie effizient sie in den Darm gelangen..

Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es noch mehr Nuancen. Erstens ist die Wirkung von Präbiotika und Probiotika nicht vollständig verstanden. Zweitens sind Haltbarkeit und Lagerbedingungen für lebende Bakterien wichtig, da sie sonst tot sein können. Drittens sind nicht alle Bakterien gleichermaßen vorteilhaft. Dementsprechend handeln Sie auf eigene Gefahr und Gefahr: entweder den Körper heilen oder Geld verschwenden. Aber es gibt gute Nachrichten: Sie haben praktisch keine Nebenwirkungen. Risiko und Sicherheit von Probiotika.

Probiotika und Präbiotika: Was ist der Unterschied und was ist besser?

Probiotika und Präbiotika können eine gute Gesundheit garantieren. Wir werden Ihnen sagen, wie sie sich unterscheiden und was besser zu wählen ist, um die Gesundheit des Mikrobioms zu erhalten.

Wenn Sie den Trends eines gesunden Lebensstils folgen und versuchen, sich richtig zu ernähren, kennen Sie diese beiden Wörter bereits: Probiotika und Präbiotika. Allerdings wissen nur wenige Menschen, wie sie sich unterscheiden. Beide Begriffe klingen sehr ähnlich, beschreiben jedoch völlig unterschiedliche Klassen von Produkten oder Zusatzstoffen. Und in jüngerer Zeit haben wir ein neues Wort: Postbiotika. Heute finden Sie eine Vielzahl von Probiotika und Präbiotika in den Verkaufsregalen. Sie können Probiotika und Präbiotika in Pillenform finden. Darüber hinaus sind viele beliebte und schmackhafte Lebensmittel Probiotika und Präbiotika. Und vielleicht hat Ihre Ernährung bereits die notwendigen Probiotika und Präbiotika. Es ist kein Wunder, in der Vielfalt der Informationen über Probiotika und Präbiotika verwirrt zu sein. Ich beschloss herauszufinden, was Probiotika und Präbiotika sind. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel besser sind und welche Lebensmittel zum Schutz des Darmmikrobioms besser geeignet sind..

Was sind Probiotika??

Probiotika sind nützliche Bakterien, die im menschlichen Magen-Darm-Trakt leben. Um die Wirkung von Probiotika auf Ihren Körper wirklich zu verstehen, beginnen wir mit einem kurzen Überblick darüber, wie sie in unserem Magen-Darm-Trakt wirken. Ihr Dickdarm (und in viel geringerem Maße der Dünndarm) beherbergt eine große Population von Bakterien. Mehr als 100 Billionen Bakterien leben im menschlichen Darm. Dies ist zehnmal mehr als im Rest des Körpers. Diese Bakterien bilden ein Darmmikrobiom, das 5.000 Bakterienarten umfasst. Die meisten davon sind sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Diese kleinen Arbeiter sorgen für den Verdauungsprozess, indem sie Lebensmittel zu Nährstoffen verarbeiten, die dann über die Darmwände in den Körper gelangen. Das Darmmikrobiom jeder Person ist einzigartig. Wissenschaftler behaupten, dass nur 10% der Darmbakterien bei den meisten Menschen übereinstimmen. Und natürlich ist die Wahl der Probiotika streng individuell. Aber in unserem Darm leben und "schlechte" Bakterien, die viel Ärger verursachen können. Zum Beispiel Darmstörungen verursachen.

In letzter Zeit wurden viele Studien durchgeführt, in denen menschliche Mikrobiome untersucht wurden. Wissenschaftler glauben, dass ein gesundes Darmmikrobiom das Risiko vieler chronischer Krankheiten verringert: Typ-2-Diabetes mellitus (nicht insulinabhängiger Diabetes), Stoffwechselstörungen, Alzheimer-Krankheit, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Allergien und sogar Depressionen. Darüber hinaus wirkt sich ein gesundes Darmmikrobiom positiv auf das Immunsystem aus. Angesichts all dieser Umstände ist es nicht verwunderlich, dass Menschen versuchen, ihrer Ernährung Probiotika hinzuzufügen. Die für unseren Körper notwendigen Bakterienkulturen sind in vielen fermentierten Lebensmitteln enthalten: Buttermilch, Joghurt, Kimchi, Kefir, Sauerkraut, Tempeh, Kombucha und vielen anderen. Darüber hinaus stellen heute viele Pharmaunternehmen Probiotika in Form von Tabletten her, die künstlich Bakterienkulturkulturen enthalten. Diese rezeptfreien Medikamente enthalten eine große Dosis probiotischer Mikroorganismen..

Die besten probiotischen Produkte: Cheddar, Mozzarella, Gouda, Natto, Gurken, Miso, Buttermilch, Joghurt, Kimchi, Kefir, Sauerkraut, Tempeh, Kombucha.

Was sind Präbiotika??

Präbiotika sind Substanzen oder Produkte, die nicht im oberen Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden. Als Wissenschaftler zu verstehen begannen, wie das menschliche Darmmikrobiom funktioniert, stellten sie fest, dass wir unserer Ernährung mehr als nur nützliche Bakterien hinzufügen können. Damit probiotische Mikroorganismen am effizientesten arbeiten können, müssen Sie ihnen die besten Bedingungen bieten (Wollen Sie nicht, dass sich die kleinen Arbeiter in Ihrem Darm zu Hause fühlen?). Hier kommen Präbiotika ins Spiel. Einfach ausgedrückt, Präbiotika sind die Nahrung für die guten Bakterien, die in Ihrem Darm leben. Ihre guten Bakterien brauchen etwas zu essen. Und natürlich passt nicht jedes Essen zu ihnen. Vor allem lieben sie präbiotische Fasern. Diese Art von Ballaststoffen ist robust genug, um die ersten Stopps im Verdauungstrakt (Mund, Speiseröhre, Magen und Dünndarm) zu überstehen und in den Dickdarm zu gelangen, wo probiotische Mikroorganismen leben. Präbiotische Produkte bestehen daher aus den sogenannten "unlöslichen" Ballaststoffen: Oligosacchariden, Inulin und Fructooligosacchariden. Sie müssen sich jedoch nicht an all diese komplexen Namen erinnern. Es genügt, sich daran zu erinnern, dass ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreide und Wurzelgemüse gute Quellen für präbiotische Ballaststoffe sind..

Die besten Lebensmittel sind Präbiotika: Bananen, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Spargel, Artischocken, Sojabohnen, Vollkornweizen, Chicorée, Gerste, Haferflocken, Äpfel, Kakao, Leinsamen, Yakon, Hikama, Kurkuma, Kleie, Seetang, Edamame.

Was sind Postbiotika??

In jüngerer Zeit ist in unserem Wörterbuch ein völlig neuer Begriff aufgetaucht: Postbiotika. Und natürlich möchten Sie wissen, was es ist. Postbiotika hängen, wie der Name schon sagt, mit dem zusammen, was nach der Verdauung passiert. Wenn Bakterien Fasern im Magen-Darm-Trakt verdauen, werden Stoffwechselverbindungen gebildet. In der Vergangenheit betrachteten Wissenschaftler diese Postbiotika einfach als Nebenprodukte des Verdauungsprozesses. Neue Studien zeigen jedoch, dass Postbiotika das Potenzial haben, entzündliche Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom, Enterokolitis und viele andere zu behandeln. Da die Forschung derzeit noch in den Kinderschuhen steckt, werden Sie nicht viele Informationen über Postbiotika sehen. Und natürlich finden Sie neben Probiotika und Präbiotika keine Potsbiotika auf der Theke als Nahrungsergänzungsmittel. Aber in einer Welt, in der fast alles destilliert und in Tabletten gefüllt werden kann, ist es möglich, dass postbiotische Tabletten irgendwann in den Verkaufsregalen erscheinen.

Was ist besser Probiotika oder Präbiotika?

Nachdem wir diese verwirrenden Begriffe verstanden haben, bleibt die Hauptfrage: Was ist besser als Probiotika oder Präbiotika? Wenn gute Bakterien so viel Gutes bewirken, scheinen rezeptfreie probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Geschäften die naheliegende Wahl zu sein. Aber wie bei den meisten Gesundheitsinformationen ist nicht alles so offensichtlich. Zwei kürzlich durchgeführte Studien haben ernsthafte Fragen aufgeworfen, ob probiotische Tabletten wirklich das tun, was sie tun sollen. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass der menschliche Magen-Darm-Trakt der Besiedlung mit probiotischen Mikroorganismen widerstehen kann. Eine andere Studie zeigte, dass Probiotika dem Darmmikrobiom nach einer Antibiotikakur nicht helfen, wieder normal zu werden (Antibiotika töten die Darmmikroflora ab). Darüber hinaus dauert dieser Vorgang noch länger..

Aber was tun, um die Gesundheit des Darmmikrobioms zu erhalten und zu erhalten? Ernährungswissenschaftler empfehlen, mit dem Essen zu beginnen. Probiotische Präparate zeigen nur in einigen Fällen von Darmstörungen Wirksamkeit: Durchfall im Zusammenhang mit der Einnahme von Antibiotika; Infektionen durch das Bakterium Clostridium difficile (C. diff); nekrotische Enterokolitis bei Kindern. In anderen Fällen gibt es keine Hinweise darauf, dass probiotische Tabletten wirksam sind. Dies gilt jedoch nur für probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Wenn wir über probiotische Produkte sprechen, ist die Situation völlig anders. Probiotische Produkte enthalten Nährstoffe, die Sie nicht in Form von Tabletten erhalten können: Protein, Kalzium, Vitamin C. Diese Vitamine und Spurenelemente bilden ein Nährmedium für nützliche Bakterien des Darmmikrobioms und haben andere positive Auswirkungen auf den Körper. Daher sind probiotische Lebensmittel eine ideale Wahl für eine gesunde Person, die ein Darmmikrobiom unterstützen möchte.

Kürzlich haben wir erfahren, dass Bakterien im Darmmikrobiom eine wichtigere Rolle spielen als bisher angenommen. Gute Bakterien im Magen-Darm-Trakt schützen uns vor schädlichen Bakterien und Pilzen. Sie senden auch Signale an das Immunsystem und helfen bei der Bekämpfung von Entzündungsprozessen im Darm. Darüber hinaus produzieren einige Darmbakterien Vitamin K und kurzkettige Fettsäuren, die die Hauptnahrungsquelle für die Zellen sind, die den Dickdarm auskleiden. Diese Zellen bilden eine Darmbarriere, die dazu beiträgt, schädliche Substanzen, Viren und Bakterien zu stoppen, wodurch auch Entzündungen und das Krebsrisiko verringert werden. Das Essen, das Sie essen, spielt eine wichtige Rolle für das Gleichgewicht von nützlichen und schädlichen Darmbakterien. Zum Beispiel wirkt sich eine zucker- und fettreiche Ernährung negativ auf Darmbakterien aus und lässt schädliche Arten wachsen. Wenn Sie anfangen, regelmäßig die falschen Bakterien zu füttern, wachsen diese schneller und leichter, um den Magen-Darm-Trakt zu besiedeln. Schädliche Bakterien können Sie auch dazu bringen, kalorienreichere Lebensmittel zu essen. Dieser Effekt kann sogar zu Stoffwechselstörungen führen. Darüber hinaus können mit Pestiziden wie Glyphosat behandelte Produkte die Darmbakterien negativ beeinflussen. Studien haben auch gezeigt, dass Antibiotika bei bestimmten Arten von Bakterien, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, dauerhafte Veränderungen verursachen können..

Was ist mit Präbiotika? Sie brauchen keine Pillen, um genug Präbiotika zu bekommen. Produkte, die prebiotische Ballaststoffe enthalten, enthalten auch große Mengen wichtiger Nährstoffe. Daher ist es am besten, präbiotische Lebensmittel anstelle von präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen. Wenn Ihre Ernährung jedoch nicht viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte enthält oder bestimmten Lebensmitteln bestimmte Einschränkungen auferlegt (z. B. eine Ketodiät), lohnt es sich, Probiotika und Präbiotika in Tabletten zu wählen.

Ergebnisse

Das Darmmikrobiom benötigt einen ständigen Schutz. Stress, schlechte Ökologie und schlechte Ernährung können zu ernsthaften Problemen führen. Und natürlich müssen Sie den nützlichen Bakterien helfen, die im Magen-Darm-Trakt leben. Probiotika und Präbiotika können eine Garantie für die Gesundheit sein und Sie vor vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen schützen. Wenn Sie keine ernsthaften Probleme mit dem Darm haben, empfehlen Experten, probiotische und präbiotische Produkte beizubehalten. Sie enthalten essentielle Nährstoffe für das Darmmikrobiom oder die Kultur lebender Bakterien. Darüber hinaus enthalten Lebensmittel auch andere wichtige Nährstoffe, die eine komplexe Wirkung auf den Körper haben können. Die Ausnahme bilden Menschen, die aus irgendeinem Grund nicht die notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung erhalten. Für solche Menschen empfehlen Ernährungswissenschaftler, Probiotika und Präbiotika in Tabletten einzunehmen. Gleichzeitig haben probiotische Tabletten eine begrenzte Wirksamkeit und helfen nicht jedem. Sind Probiotika und Präbiotika mangelhaft? Da Probiotika und Präbiotika auf die Verbesserung des Verdauungssystems abzielen, können manche Menschen unangenehme Symptome (wie Blähungen) bemerken. Daher ist es besser, Probiotika und Präbiotika schrittweise in die Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus raten Experten Menschen mit Problemen mit dem Immunsystem, lebende Bakterienkulturen sorgfältig in ihre Ernährung aufzunehmen..

Satori-Materialien dienen nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Alle Informationen auf der Satori-Website dienen ausschließlich Bildungszwecken. Lassen Sie sich immer von einem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft beraten, bevor Sie eine Diät, Bewegung oder ein anderes Wellnessprogramm beginnen..